Przesilenie wiosenne – przyczyny, objawy i sposoby na walkę z nim.
Przesilenie wiosenne sprawia, iż nie mamy na nic siły, łamie Nas w kościach, nie mamy na nic chęci, ciągle chce się Nam spać, mamy problemy z koncentracją, serce kołacze, głowa boli. To nic innego jak objawy przesilenia wiosennego.
Po zimie Nasz organizm jest osłabiony dlatego iż spędzamy znacznie więcej czasu w pomieszczeniach, z racji tego iż jest zimno nie wychodzimy na dwór. Dodatkowo Nasza dieta jest znacznie uboższa niż ta letnia. Do organizmu dostarczane jest znacznie mniej witamin i minerałów. Pierwsze cieplejsze dni niosą za sobą skoki ciśnienia co na pewno nie sprzyja Naszemu organizmowi. Dlatego też znacznie trudniej dostosować działanie Naszego organizmu do zmieniających się warunków.
W okresie zimowo – wiosennym oprócz skoku temperatur oraz ciśnienia mamy do czynienia ze znacznie uboższą dietą. W organizmie występuje niedobór takich minerałów jak: magnezu, który wpływa na poziom stresu, rozdrażnienie a także m.in. skurczami nóg. Kolejnym składnikiem mineralnym którego po zimie jest znacznie mniej w Naszym organizmie to potas, który odpowiada za zmniejszenie aktywności mięśni oraz osłabienie refleksu. Bardzo ważny w diecie jest również cynk, którego niedobór powoduje znaczne wypadanie włosów. Natomiast za nagłe napady zmęczenia i znużenia odpowiedzialne jest żelazo.
Przesilenie wiosenne jak sobie z Nim radzić:
- Pierwsza i najważniejszą rzeczą podczas przesilenia wiosennego jest odpowiednia ilość snu. Zaleca się, aby spać przynajmniej 8 godzin dziennie. Najlepsza pora na sen to godzina 22. Prawidłowy odpoczynek sprzyja regeneracji organizmu. Organizm będzie znacznie lepiej funkcjonował podczas snu jeżeli ostatni posiłek zjemy na 2 – 3 godziny przed snem. Odpowiednio przewietrzona sypialnia czy też spożycie herbatki ziołowej przed snem wspomoże odpowiednio zasypianie. Nie zaleca się picia napojów pobudzających takich jak mocna herbata, kawa czy napoje energetyczne.
- Poranne ćwiczenia – warto po wstaniu z łózka wykonać kilka ćwiczeni pobudzających organizm do działania. Zalecane jest uchylenie okna, aby wpuścić do pomieszczenia nieco świeżego powietrza, Ćwiczenia pozwolą dodać organizmowi energii na cały pracowity dzień.
- Kolejną ważną czynnością, niezbędną do właściwego funkcjonowania podczas całego dnia jest pożywne śniadanie. Dzięki takiemu posiłkowi organizm otrzymuje odpowiednia dawkę energii do działania na cały dzień. Warto, aby w śniadaniu znalazły się produkty pełnoziarniste np. pieczywo, kiełki, czy też warzywa i świeże owoce.
- Aktywność w ciągu dnia – udowodniono w badaniach iż ruch wzmaga wydzielanie się hormonu szczęści, a co za tym idzie poprawę nastroju. Dlatego też warto przynajmniej 3 razy w tygodniu uprawiać różnego rodzaju sporty. Nie trzeba od razu forsować organizmu, doskonałym rozwiązaniem jest spacer po świeżym powietrzu, można również zapisać się na basen, czy tez jeździć na rowerze. Najważniejsza w tym wszystkim jest systematyczność.
- Wpuść do domu odrobinę słońca – podczas słonecznych dni należy używać „kąpieli” słonecznych. Odsłoń żaluzje czy też rolety, otwórz okna i pozwól, aby słońce zagościło w Twoim domu i pracy. Odpowiednia dawka promieni słonecznych pobudza organizm do działania.
- Unikajmy stresu – zwłaszcza w okresie kiedy to zmieniają się pory roku, warto unikać sytuacji stresujących i zapanować nad nerwami. Doskonałe w walce ze stresem okazują się być melisa oraz kozłek lekarski. Warto parzyć sobie te ziółka i pić je na uspokojenie.
- Konieczne jest uzupełnienie niezbędnych witamin. Zaleca się uprzednie sprawdzenie na jaki niedobór witamin cierpimy i uzupełnić go odpowiednia dietą, jednakże jeżeli dieta nie wystarczy należy sięgnąć po odpowiednie produkty farmakologiczne dostępne w aptekach:
- Vitaral, 30 tabletek drażowanych
- Asparaginian, tabletki, 50+50 gratis
- Vitrum D3 Forte, 60 kapsułek
- Humavit na energie i witalność kapsułki x 30
- Multiwitamina z Minerałami tabletki musujące x 20
- Domowa Apteczka Multivital Complex
- Pharmaton Geriavit kapsułki x 100
- Centrum kompletne od A do Z tabletki x 100
- Centrum Energia tabletki x 30
