Moringa i jej ogromne właściwości lecznicze
Nazywana jest drzewem długiego życia. Zaliczana do najzdrowszej żywności na świecie, tzw. superfoods. Jest prawdziwą bombą witaminową. Wykazuje ogromne właściwości lecznicze i nie tylko. Przedstawiamy moringę – moc płynącą prosto z natury.
Co to jest moringa?
Moringa olejodajna jest gatunkiem drzewa tropikalnego, liściastego, które rośnie przede wszystkim w Azji, ale też w Afryce i Ameryce Południowej. Jest rośliną mało wymagającą, lubi suche tereny i bardzo szybko przystosowuje się do nowych warunków, zachowując przy tym stale zielone liście. Osiąga wysokość nawet 10 metrów i choć najczęściej wykorzystywane są liście, to używane są wszystkie jej części, np. nasiona, kora, owoce i kwiaty. Ze wspomnianych liści powstają zdrowotne herbaty, z nasion np. olejki do ciała, a z korzenia czy owoców specjalne ekstrakty wykorzystywane w produkcji tabletek. Obecnie najczęściej wykorzystywana jest w dietetyce w postaci zielonego proszku.
Moringa - składniki odżywcze i witaminy
Moringa – nazywana też drzewem długiego życia – jest bogatym źródłem wielu witamin i substancji odżywczych, takich jak:
- Witaminy A, E, C;
- Cynk;
- Białko;
- Potas;
- Żelazo.
Zawartość składników odżywczych różni się w poszczególnych częściach rośliny. Na przykład najwięcej białka i wapnia znajduje się w nasionach (35,97 g/100 g, 751,67 mg/100 g), z kolei potas w największej ilości występuje w owocach (461 mg/100 g). Witamina A jest bezkonkurencyjna w liściach (7564 IU/100 g), a witamina E również w nasionach (751,7 mg/100 g).
Moringa to również źródło antyoksydantów, które ułatwiają przyswajanie witamin i minerałów, a także kwasów omega-3, omega-6 i omega-91.
Poznaj właściwości prozdrowotne moringi i jej zastosowanie
Właściwości lecznicze moringi znane są już od starożytności. Wówczas stosowano moringę, np. w przypadku astmy, epilepsji czy ukąszeń.
Obecnie jedną z najważniejszych właściwości leczniczych moringi jest wzmocnienie odporności. Jednym z czynników, który wpływa na naszą odporność, jest zdrowa dieta. Włączenie moringi do codziennych posiłków wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
Wysoka zawartość żelaza sprawia, że moringa zalecana jest osobom dotkniętym anemią, a także wegetarianom i weganom. Z kolei zawartość witaminy A wpływa na poprawę jakości widzenia. Moringa wykazuje również właściwości przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe2.
To nie wszystkie właściwości prozdrowotne drzewa długiego życia. Na co pomaga moringa jeszcze?
Wspiera:
- układ kostny;
- poprawia kondycję skóry;
- działanie układu pokarmowego;
- pracę układu krążenia.
Moringa – jak stosować?
Moringa najczęściej dostępna jest w postaci sproszkowanych liści drzewa. Można ją użyć do przygotowania naparu lub jako dodatek do potraw czy popularnych smoothies. Co ważne, z uwagi na dość silne działanie na początku swojej przygody z moringą, należy zacząć od małych dawek, np. pół łyżeczki proszku raz dziennie, z czasem można zwiększyć dawkę. Wówczas organizm dostaje cenny czas na przyzwyczajenie się do produktu, który ma jednak silne działanie.
Liście moringi są również bardzo często wybieraną formą spożycia, zarówno zasuszone (np. w postaci herbaty) lub świeże, które można przyrządzić w taki sam sposób, jak szpinak. Moringa w smaku jest bardzo delikatna, dlatego nie drażni podniebienia i nie zmienia smaku potraw.
Rola moringi w kosmetyce
Moringa znajduje zastosowanie nie tylko w lecznictwie i dietetyce, ale również w kosmetyce. Olejek, który powstaje z nasion moringi, świetnie wpływa na ogólną kondycję włosów i skóry. Stosowany do użytku zewnętrznego pielęgnuje skórę, a włosom nadaje miękkości i objętości.
Przeciwwskania do stosowania moringi
Moringa jest w 100% naturalna, ale czy istnieją przeciwwskazania do jej stosowania? Owszem. Z uwagi na swoje silne działanie kobiety w ciąży, ponieważ mogą wystąpić skurcze macicy, a te z kolei doprowadzić do poronienia. Moringi nie powinny spożywać również matki karmiące i małe dzieci.
Osoby, które zażywają leki i chcą spróbować siły moringi, powinny najpierw skonsultować swój pomysł z lekarzem.
Właściwości terapeutyczne Moringa oleifera • Medycyna Rodzinna 2/2017 • Czytelnia Medyczna BORGIS
