Brain fog, mgła mózgowa – objawy, leczenie po Covidzie

Pandemia koronawirusa wpłynęła na nasze życie na wiele nieprzewidywalnych sposobów. Jednym z nich jest bez wątpienia tak zwana mgła covidowa. Zastanawiasz się, co to jest mgła mózgowa? W języku angielskim termin ten funkcjonuje jako brain fog. Jest to stan, który może pojawiać się jako powikłanie po przebyciu infekcji COVID-19. Wśród doświadczanych symptomów wymieniane są zwłaszcza problemy z pamięcią. Tego typu dolegliwości często utrudniają normalne funkcjonowanie, dlatego istotne jest zrozumienie, czym one są i jak je leczyć. Jeśli interesuje Cię ten temat, przeczytaj nasz artykuł.

Brain fog – co to jest i jakie daje objawy?

Termin używany do opisu ogólnego uczucia dezorientacji i zmęczenia umysłowego – z angielskiego brain fog, tłumaczony jest na język polski jako mgła mózgowa. Zastanawiasz się, co to jest? Ludzie zmagający się z tym stanem często doświadczają po covid problemów z pamięcią, zwłaszcza krótkotrwałą, z koncentracją, a także z jasnym myśleniem. Inne objawy mogą obejmować:

• utratę energii oraz chroniczne zmęczenie, które może utrzymywać się nawet przez kilka tygodni lub miesięcy po wyzdrowieniu,

• kłopoty z odnalezieniem odpowiednich słów podczas wypowiadania się,

• trudności z przyswajaniem nowych informacji,

• problemy z wykonywaniem czynności, które wcześniej były proste i rutynowe.

Wszystkie te symptomy wpływają negatywnie na jakość życia po covid, są podłożem frustracji i rozdrażnienia, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Zaburzenia te mogą mieć wiele przyczyn, jednak ostatnio najczęściej kojarzone są one z powikłaniami po przebyciu infekcji koronawirusem, tworząc niepokojący obraz mgły covidowej.

Sposoby na wsparcie pracy układu nerwowego u osób z mgłą mózgową

Obok odpoczynku, zdrowego trybu życia, pozytywne rezultaty u osób zmagających się z problemami z pamięcią po covid oraz mgłą mózgową mogą przynieść suplementy diety, zawierające substancje istotne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, takie jak:

• koenzym Q10 – niezbędny do produkcji energii w komórkach, w tym w neuronach,

• witaminy: D3 oraz z grupy B,

• kwasy tłuszczowe omega-3 – istotne w zwalczaniu stanów zapalnych,

• antyoksydanty oraz krzem i selen.

Trudne zmagania z „brain fog” ułatwić mogą również systematyczne treningi mózgu. Ćwiczenia wspomagające procesy poznawcze i pamięć, np. puzzle, gry słowne, matematyczne czy logiczne, przyczyniają się do poprawy koncentracji.

Jak radzić sobie z mgłą covidową?

Aby sprawniej uporać się z dolegliwościami po przejściu infekcji koronawirus, warto prowadzić zdrowy styl życia, przestrzegać zbilansowanej diety, zapewniać sobie odpowiednią jakość snu oraz dbać o regularną aktywność fizyczną. Dodatkowo w zmaganiach z mgłą covidową mogą pomóc niektóre strategie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna. Ma ona na celu ułatwienie radzenia sobie z problemami z pamięcią po covid. W każdym przypadku osoba cierpiąca na „brain fog” powinna skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać indywidualne, profesjonalne wsparcie.