Koktajle dla zdrowia i urody - 7 przepisów na każdy dzień tygodnia

Wiosną chętnie sięgamy po kolorowe koktajle. Są proste w przygotowaniu, a przy tym niezwykle zdrowe. To również znakomity sposób, by zjeść czasem niezbyt lubiany owoc czy warzywo w zmienionej i ciekawej postaci.

Nie macie pomysłów na przygotowanie takiej porcji witamin? Skorzystajcie z naszych podpowiedzi. Oto 7 sprawdzonych przepisów na koktajle dla zdrowia i urody.

1. Koktajl z selera naciowego, szpinaku i bananów

Składniki:

- 1 banan
- sok z cytryny
- łodyga selera naciowego
- garść świeżego szpinaku
- 8-10 migdałów
- 2-3 figi
- woda mineralna

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodajemy wodę mineralną i gotowe. Koktajl doskonale orzeźwia, dostarcza witamin i minerałów.

2. Koktajl z kaszą jaglaną i truskawkami

Składniki:

- Szklanka truskawek
- 4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
- 1  szklanka mleka
- miód do smaku

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki łączymy i miksujemy na gładką masę. Dekorujemy według uznania.

3. Koktajl szpinakowo- bananowy

Składniki:

- 2 garście szpinaku
- 10 listków mięty
- 2 banany
- jogurt naturalny
- szklanka mleka
- 3 łyżki miodu

Sposób przygotowania:

Banany obieramy i kroimy na duże kawałki, wkładamy do miski. Dodajemy szpinak i miętę, jogurt naturalny oraz mleko. Wszystko miksujemy.

4. Koktajl jagodowo- kokosowy

Składniki:

- 2 szklanki jagód/borówek
- 1 banan
- 1 łyżka jagód goji
- 1/4 szklanki mleczka kokosowego
- 1 szklanka jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera, miksujemy.

5. Koktajl ze szpinakiem, awokado i siemieniem lnianym

Składniki:

- pół dojrzałego awokado
- garść szpinaku
- pół banana
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka wody
- łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wystarczy umieścić w blenderze i zmiksować.

6. Koktajl owocowy z kurkumą i imbirem

Składniki:

- pół mango
- pół pomarańczy
- 1 gruszka
- łyżka soku z cytryny
- kawałek świeżego korzenia kurkumy lub płaska łyżeczka kurkumy w proszku
- świeży imbir, lub pół łyżeczki imbiru w proszku
- łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

Owoce wrzucamy do blendera, dodajemy sok z cytryny, kurkumę i imbir, wszystko razem miksujemy.

7. Koktajl z buraka

Składniki:

- połowa surowego buraka
- połówka jabłka
- 1 mała marchewka
- łyżka soku z cytryny
- 200 ml wody

Sposób przygotowania:

Warzywa obieramy ze skórki, wrzucamy do blendera, dodajemy wodę i miksujemy, aż wszystko będzie rozdrobnione. Mieszamy i gotowe.