Czy wiesz, jak okiełznać stres?

Towarzyszy nam od małego. Paraliżuje zarówno na lekcjach matematyki, przed egzaminem na prawo jazdy, czy na rozmowie kwalifikacyjnej. Nie sposób go uniknąć. Jest naczelnym wrogiem podejmowania decyzji i przyjacielem strefy komfortu. Stres. Jak sobie z nim radzić, jak wpływa na zdrowie i czy można go leczyć?

Czym jest stres?

Kłamstwem byłoby stwierdzenie, że stres jest wyłącznie zły. Z natury bowiem stres jest stanem ogólnej mobilizacji, który ma pobudzić organizm do podjęcia prawidłowej reakcji. Potrafi działać motywująco, zachęcić do szybkiego i sprawnego działania. Niestety, problem zaczyna się w momencie, kiedy stres pojawia się za często, kiedy jego bodźce są zbyt intensywne.

Stres, a zdrowie

Walka ze stresem i jego skutkami może przynieść dla naszego organizmu wiele niekorzystnych zmian. W czasie stresu jesteśmy pobudzeni, odczuwamy przyspieszone tętno, jesteśmy bardziej podatni na silniejsze odczuwanie emocji. Stres jest czynnikiem powodującym zmniejszenie poziomu naszych odporności na tyle, że doprowadza to do spotęgowania i rozwoju chorób, z którymi się zmagamy.

Hormony wywołujące stres podwyższają gwałtownie stężenie cukru we krwi, co może prowadzić do pogorszenia stanu osoby chorej na cukrzycę. Stres ma również pośrednio negatywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Reakcje stresowe wywołują wtedy poczucie głodu, co przeradza się z kolei w nadmierny apetyt. I o ile dla przeciętnego człowieka może nie mieć to znaczenia, tak u osób z przebytym zawałem może już nieść przykre konsekwencje.

Dlatego też tak ważny jest wywiad u lekarza odnośnie prawidłowego postępowania w sytuacjach, gdzie stres przejmuje nad ciałem kontrolę.

Jak sobie radzić ze stresem?

Chyba nie ma osoby, która nie zadałaby nigdy tego pytania. Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Niestety, sprawiającą, że jego momenty mogą wydawać się zatrważająco długie i niesamowicie trudne do przebrnięcia. Czy istnieją zatem skuteczne metody walki ze stresem? I tak, i nie. Tak, gdyż metod jest dużo i jest prawdopodobieństwo, że na Ciebie zadziałają. Nie, ponieważ stuprocentowej pewności nie dają.

Wśród najpopularniejszych technik radzenia sobie ze stresem wymienia się:

• poznanie źródła generującego lęk. Zdecydowana większość napięć ma pochodzenie irracjonalne, a uzmysłowienie sobie braku zagrożenia pomaga opanować stres,
• zaakceptowanie stresu, którego nie da się wyeliminować i pogodzenie się z nim, dzięki czemu mózg zaczyna interpretować sytuację pozytywnie,
• zmianę sytuacji stresowej w komiczną. To, co nas śmieszy, nie jest w stanie nam zagrażać w sensie biologicznego przetrwania, a zatem nie powoduje reakcji stresowych. I tak na przykład wyobrażenie sobie krzyczącego szefa w stroju klowna albo sukience może pomóc zmniejszyć uczucie strachu i napięcia,
• zwiększenie aktywności ruchowej. Pracujące mięśnie zmniejszają trwałe napięcie tej tkanki, a dodatkowo wydzielanie się endorfin i przyspieszony metabolizm zwiększają poczucie satysfakcji i rozluźnienia.

Czy istnieją leki na stres? Jak go leczyć?

Farmaceutyka tworzy lekarstwa na stres. Współczesna medycyna bierze pod uwagę kontrolowanie poziomu stresu za pomocą leków, tj. środków ziołowych, minerałów i witamin. Wśród najczęściej stosowanych preparatów znajduje się m.in. magnez z witaminą B12 - dla osób w okresach wytężonej pracy. Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego. Dlatego też osoby pijące często kawę i wypłukujące w ten sposób magnez z organizmu mogą być podatniejsze na stres oraz bardziej nerwowe.

Nierzadko farmaceuci polecają również różnego rodzaju wyciągi z ziół, które pomagają osłabić skutki uboczne stresu. Przykładem takich naturalnych środków zmniejszających napięcie jest mięta i melisa. Dzięki nim uda się załagodzić napięcie nerwowe i spowodować rozluźnienie przemęczonych mięśni.

Wymienione wyżej to środki mało inwazyjne dla organizmu, jednocześnie tak jak w przypadku wszystkich środków farmaceutycznych, przed użyciem należy skontaktować się z lekarzem lub udać się po opinię specjalisty do apteki.