Bezsenność – co to jest, jak jej zapobiegać i jak leczyć?
Vibovit Immuno 10 saszetek

Vibovit Immuno 10 saszetek

Cena 13,85 zł
Esberitox N, 50 tabletek

Esberitox N, 50 tabletek

Cena 16,47 zł
Linex Forte 28 kapsułek

Linex Forte 28 kapsułek

Cena 27,21 zł

Bezsenność – co to jest, jak jej zapobiegać i jak leczyć?

0,0 (0)

Bezsenność jest to zaburzenie prawidłowego rytmu, głębokości i czasu trwania snu, nie spełnia on wtedy swojej podstawowej roli czyli nie pozwala organizmowi na prawidłową regenerację. Na bezsenność cierpi nawet 1/3 ludzi na całym świecie. Aby mówić o bezsenności musi trwać ona ok. miesiąca i wpływać na samopoczucie człowieka.

Rozróżnimy kilka rodzajów bezsenności:

  1. Bezsenność przygodna - czas jej trwania to zaledwie kilka dni

  2. Bezsenność krótkotrwała - o czasie trwania do 4 tygodni jest spowodowana wpływem bodźców stresowych tj. problemy osobiste bądź też zmiana trybu życia np. przeprowadzka, zmiana strefy czasowej. Bezsenność krótkotrwała może być także spowodowana problemami somatycznymi np. przechodzonymi infekcji i chorobami którym towarzyszą bóle. Bezsenność ta mija zazwyczaj wraz z rozwiązaniem problemów.

  3. Bezsenność przewlekła – czas trwania takiej bezsenności jest dłuższy niż miesiąc, niespokojny sen spowodowany jest zaburzeniami psychicznymi w szczególności depresją i lękami, a także przewlekłymi chorobami somatycznymi. Spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach także jest przyczyną bezsenności.

  4. Bezsenność zewnątrzpochodna jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi tj. niewygodne łóżko, hałas dobiegający z ulicy, zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu. Czasem aby móc porządnie się wyspać wystarczy jedynie zmienić miejsce snu.

  5. Bezsenność wewnątrzpochodna niestety ta bezsenność jest zależna od nas samych, pochodzi z naszego wnętrza. Jest spowodowana zaburzeniami psychofizycznymi bądź tez chorobami które nas trapią.

Na prawidłowy sen wpływają nie tylko czynniki wewnętrzne ale także zewnętrzne. W dużej mierze to od nas zależy jaki będzie nasz sen. Należy pamiętać o właściwej higienie snu. Bardzo ważne jest kilka czynności, które należy wykonać, aby dobrze zasnąć.

  • Ważne jest aby przed snem przewietrzyć pomieszczenie, w którym zamierzamy spać, można wyjść także na krótki spacer, aby się dotlenić. Należy jednak unikać intensywnego wysiłku, może to spowodować zaburzenia snu. Przed snem wskazane jest maksymalne zrelaksowanie.

  • Przed snem należy wyłączyć wszystkie odbiorniki, zarówno telewizor jak i radio. Jeżeli pomieszczenie, w którym zasypiamy jest narażone na hałas dochodzące z ulicy, wskazane jest przeniesienie się do innego pokoju, w którym nic nie będzie przeszkadzać we śnie.

  • Wszystkie okna znajdujące się w pomieszczeniu powinny być zasłonięte powoduje to, że nasz organizm będzie wytwarzał melatoninę, która jest odpowiedzialna za prawidłowe zasypianie. Także światło w pomieszczeniu powinno być zgaszone, dzięki temu nasz organizm dostaje informacje, że czas na sen.

  • Unikać jedzenia przed snem, nie należy jednak rezygnować z kolacji jednakże należy ją zjeść na ok. 3 godz przed snem. Jeżeli zjemy posiłek bezpośrednio przed zaśnięciem proces trawienia może nam utrudnić zasypianie.

  • Nie należy spać w dzień, aby odzyskać równowagę w zasypianiu trzeba trzymać się zasad, aby chodzić spać o tej samej porze i tak samo wstawać każdego dnia. Wykluczamy sen w dzień, ponieważ i tak nie wyśpimy się, a rytm spania w nocy jest przez to zaburzony.

Aby skutecznie leczyć bezsenność przed zastosowaniem leczenia farmakologicznego należy poddać się terapii poznawczo – behawioralnej. Terapia ta polega na wprowadzeniu zmian w zachowaniu pacjenta.

Wyróżniamy 3 główne metody terapii behawioralnej:

  • Technika redukcji czasu snu polega na optymalnym skracaniu czasu przebywania w łóżku tak, aby był zbliżony do czasu snu. Ni zaleca się jednak aby czas który należy spędzić w łóżku był krótszy niż 6 godzin.

  • Technika kontroli bodźców polega na stosowaniu się do podstawowych zasad: łóżko służy do snu, spać kładziemy się tylko wtedy kiedy jesteśmy senni, jeżeli przebudzimy się i nie możemy zasnąć przez ok. 20 min należy wyjść z łóżka i powrócić do niego dopiero wtedy gdy znów jesteśmy senni, wstajemy każdego dnia o tej samej porze, unikamy drzemek w ciągu dnia.

  • Higiena snu

W zaawansowanych stadiach bezsenności stosuje się leczenie farmakologiczne, które polega na stosowaniu rożnego rodzaju leków.

Rozróżniamy następujące grupy leków nasenne, uspokajające z grupy pochodnych benzodiazepiny, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i przeciwhistaminowe oraz preparaty dostępne bez recepty.

Leki nasenne i pochodne benzodiazepiny są to leki do stosowania krótkotrwałego przy rozpoznanej bezsenności przygodnej i krótkotrwałej. Zaleca się przyjmowanie tych leków od 2 do 4 tygodni. Jeżeli jednak przyjmowanie leków jest nadal konieczne, należy robić przerwy 3 – 4 razy w tygodniu. Jest to konieczne, aby organizm nie przystosował się, leki zachowały swoje działanie i nie straciły swoich właściwości, a organizm nie uzależnił się.

Pochodne benzodiazepiny mają także działanie przeciwlękowe, przeciwdrgawkowe, zmniejszają napięcie mięśniowe, pogarszają pamięć i funkcje poznawcze, hamują ośrodek oddechowy oraz zaburzają koordynację ruchów i równowagę. Dlatego też leków tych nie powinny przyjmować osoby powyżej 65 roku życia, osoby mające problemy z oddychaniem w nocy. Nie należy przyjmować tych leków jeżeli zaburzenia snu nie są spowodowane stanami silnego wzburzenia i lękami. Nie zaleca się stosowania leków z pochodnymi benzodiazepiny u osób z choroba alkoholową.

Leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i przeciwhistaminowe nie powodują one uzależnienia, dlatego też można stosować je przez bardzo długi okres. Stosowane podczas występowania bezsenności przewlekłej. Podawane w niewielkich ilościach.

Preparaty dostępne bez recepty stosowane są zazwyczaj bez konsultacji z lekarzem. Są dostępne w każdej aptece i każdy może je kupić. Leki te należy stosować jedynie wtedy gdy jesteśmy pewni, że bezsenność wynika jedynie z sytuacji stresowych, i ma ona charakter krótkotrwały.

Bardzo powszechnym lekiem na bezsenność jest Melatonina Lek-Am, 3mg, 60 tabletek, ma ona za zadanie uregulować godziny snu, jest to główne zadanie melatoniny. Ma ona wyznaczyć właściwe godziny snu.

Innym lekiem bez recepty, które można stosować w bezsenności są zioła. Są one bezpieczne w stosowaniu, nieszkodliwe i nie uzależniają.

  • Fix Melisa 2g, 30szt jest ziołem, które ma właściwości uspokajające, koi nerwy wpływa na bezsenność, a także wspomaga leczenie nerwicy. Dzięki uspokajającym właściwością wpływa na spokojny sen.

  • Lawenda i kozłek lekarski ma podobne właściwości jak melisa, dodatkowo kozłek lekarski wykorzystywany jest w produkcji naturalnych leków uspokajających.

  • Fix Rumianek 1g, 30szt ma korzystny wplyw na trawienie i zasypianie w szczególności zalecany dla dzieci.

Twoja opinia jest bardzo ważna.

Pomoże innym wybrać najlepszy produkt, a nam udoskonalić ofertę. Zaloguj się i dodaj opinię.

ZALOGUJ SIĘ

Ten produkt nie posiada jeszcze żadnych opinii.

Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.