Fonoholizm – nadmiernie przywiązanie do smartfona.

Ciężko dziś sobie wyobrazić życie bez nowego prostokątnego cudu techniki, który zawsze mamy ze sobą w kieszeni lub torebce. Kiedy jednak sympatia do niego przeradza się w fonoholizm – uzależnienie od telefonu? Sprawdźmy, jakie są jego objawy! Pokazujemy też, gdzie znaleźć test, który pozwoli Ci sprawdzić, czy to właśnie o to chodzi w Twoim przypadku.

Uzależnienie od telefonu – tak łatwo w nie wpaść!

Telefon dziś służy nam nie tylko do rozmów na odległość z bliskimi. Jest narzędziem rozrywki – odruchowo wyciągamy go z kieszeni, gdy tylko siadamy na przystanku autobusowym, albo czekamy w poczekalni u lekarza, aby tylko zająć czymś ręce. Fonoholizm, czyli uzależnienie od telefonu, rozwija się powoli, ale bardzo łatwo dostrzec jego objawy. Na szczęście większość dorosłych ludzi ich nie ma – to, że sięgamy po smartfona, aby sprawdzić media społecznościowe, czy rozerwać się, gdy akurat mamy chwilę, na przykład grając w prostą grę lub przeglądając memy, nie musi oznaczać choroby!

Fonoholizm co to takiego?

Tak naprawdę jest to jednostka chorobowa, która jest poważnie traktowana przez terapeutów, jako uzależnienie, i możliwa do leczenia w ośrodkach odwykowych. Niestety, często ludzie nie zdają sobie sprawy, jak poważnym zagrożeniem jest fonoholizm. Co to znaczy? Wydaje im się, że to normalne, że smartfon towarzyszy im wszędzie i jest dla nich centrum komunikacji, rozrywki i informacji o świecie. Jeśli jednak ucieczka w świat multimediów jest sposobem na odreagowywanie emocji w świecie realnym, a brak możliwości skorzystania z nich wiąże się z negatywnymi uczuciami i poczuciem straty – wówczas jest to uzależnienie od telefonu.

Objawy uzależnienia od telefonu

Warto umieć odróżnić chęć zerknięcia na to, co słychać u znajomych w mediach społecznościowych, poranne sprawdzanie wiadomości, czy oglądanie śmiesznych kotów, gdy akurat nudzisz się w kolejce u lekarza. Objawy uzależnienia od telefonu wiążą się z trudnymi emocjami, które towarzyszą tej czynności. Jeśli nie potrafisz budować relacji w świecie realnym, czujesz przygnębienie i pustkę, gdy nie masz dostępu do internetu, a nawet zrywasz kontakty z bliskimi, bo ważniejsze jest dla Ciebie spędzanie czasu przed ekranem – wtedy zdecydowanie masz problem! Fonoholizm objawia się też uciekaniem w świat multimediów przed problemami, nieustannym myśleniem o tym, co dzieje się w sieci, gdy się nie korzysta ze smartfona, no i przede wszystkim trwonienie na bezmyślne czynności mnóstwa czasu w ciągu każdego dnia, a niejednokrotnie również nocy.

Test na uzależnienie od telefonu

W sieci można znaleźć wiele odpowiedzi na  temat tego, co to jest za problem, jak go rozpoznać i leczyć. Warto zwrócić uwagę na test na uzależnienie od telefonu autorstwa Kimberly Young. Zawiera on tylko 8 pytań z odpowiedziami tak/nie, które pomogą Ci ustalić, czy cierpisz na fonoholizm. Wykonując go, chodzi o to, aby zdać sobie sprawę z tego, że to poważny kłopot, szczególnie gdy dotyczy on dzieci. Bardzo trudno jest się wyrwać ze szponów tego nałogu, ponieważ z każdej strony widzimy korzystających ze smartfonów ludzi, a sami niejednokrotnie mamy również potrzebę coś sprawdzić czy skorzystać z jakiejś aplikacji.

Podejmij walkę ze swoim uzależnieniem od telefonu!

Jeśli wynik testu wskazał, że nie jest z Tobą dobrze, podejmij wyzwanie „detoks od smartfona”. Bądź bardziej uważny na to, co dzieje się dookoła Ciebie – więcej słuchaj, doświadczaj, wyjdź na spacer i rozejrzyj się, co dzieje się dookoła, obserwuj ludzi i zwierzęta. Korzystaj z analogowego zegarka, jeśli masz pokusę co chwilę sprawdzać godzinę na smartfonie. Odinstaluj aplikacje, które zabierają Ci za wiele czasu i po prostu bądź tu i teraz – szkoda czasu na życie w wirtualu, z którego nie masz żadnych korzyści, a tylko same kłopoty!