Witamina D zwana witaminą słońca.
Witamina D zwana inaczej witaminą słońca przez długie lata była niedoceniana i odstawiana na drugi plan. Jak wykazują liczne badania przeprowadzane przez specjalistów witamina D wpływa nie tylko na właściwe funkcjonowanie kości, ale także jest wielofunkcyjnym hormonem, odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, a także bierze udział podczas mineralizacji kości oraz pracy mięśni. Witamina D jest w szczególności polecana dla osób w podeszłym wieku oraz z nadwagą. W tym z nadwagą u dzieci.
Witamina słońca jest bardzo istotnym składnikiem, który należy dostarczać regularnie do organizmu. Jest to bardzo ważne ponieważ witamina ta bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, w tym uczestniczy w regulacji aktywności wielu genów.
Od pewnego czasu specjaliści podają informację, iż istnieje zależność witaminy D z zachorowaniem na różnego rodzaju nowotwory. Nie do końca wiadomo jednak czy to brak witaminy D przyczynia się do zachorowania czy też brak ten jest skutkiem zachorowania na nowotwór.
Suplementacja witaminą D wzmacnia odporność organizmu, osoby które przyjmowały witaminę D3 znacznie rzadziej chorowały na grypę. Jest też zalecana osobom z cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, czy narażonym na choroby układu krążenia. Dziś postrzega się witaminę D, a właściwie hormon, jakim jest kalcytriol, jako pewien uniwersalny czynnik regulujący aktywność ok. 3% ludzkich genów.
Zarówno w Polsce jak i całej Europie Środkowej wśród kobiet jak i mężczyzn występuje niedobór witaminy D w organizmie. Powszechne stosowanie różnego rodzaju kremów z filtrem więcej niż połowa populacji ma niedobór witaminy D. U osób w podeszłym wieku niedobór tej witaminy występuje praktycznie w ¾ społeczeństwa. Zdolność do syntezy witaminy D w skórze zmniejsza się bowiem nawet o połowę u osób starszych, które dodatkowo przebywają częściej w domu, szpitalu lub celowo unikają słońca.
Witamina słońca w dużych ilościach występuje w takich produktach jak jaja, ryby czy też nabiał. Niestety społeczeństwo spożywa nieodpowiednie ilości tych produktów. Zatem konieczne jest suplementowanie organizmu. Powstaje pytania jaka jest odpowiednia dawka tejże witaminy. Jeszcze do 2013r. świadomość społeczeństwa oraz lekarzy na temat niedoborów witaminy D była na stosunkowo niskim poziomie. Dlatego też zalecana dawka do spożycia wynosiła 400 I.U. dziennie, w okresie zimy. Po 2013r. Zwiększona została dzienna zalecana dawka do spożycia i wynosi 800 I.U. przez cały rok. Dawka taka jest zalecana zarówno dla dzieci od 1 roku życia jak i osób dorosłych i w podeszłym wieku. Wyjątkiem są osoby , które przebywają na słońcu w okresie wiosenno – jesiennym. Wtedy zalecana jest suplementacja Witaminą D jedynie w okresie zimowym kiedy wzrasta obciążenie układu odpornościowego.
Przyswajanie witaminy D przez skórę w Polsce jest możliwe jedynie od maja do października. Bardzo często również w tym okresie przebywamy w pomieszczeniach lub też używamy bardzo duże ilości kremów z filtrem. Działanie to jest bardzo słuszne, gdyż chroni skórę przed przyspieszonym starzeniem się, a także stwarza ochronę przed zmianami skórnymi mogącymi wywołać nowotwory skórne. Dlatego konieczna jest również w okresie letnim suplementowanie organizmu witaminą D.
Warto bliżej przyjrzeć się jaki korzyści niesie za sobą stosowanie witaminy D:
Zdrowie kości - jedną z najważniejszych a zarazem najbardziej znana funkcji witaminy D3 to wspomaganie przy wbudowywaniu wapnia w struktury kości i zębów. Odpowiednia ilość witaminy D jest też niezbędna, aby wapń w ogóle został przyswojony przez organizm.
System immunologiczny - witamina D pełni ważne funkcje w systemie immunologicznym. Wtedy, gdy występuje ona w dostatecznej ilości, układ immunologiczny może być mobilizowany w razie pojawienia się zarazków i innych obcych czynników.
Koordynacja mięśni - witamina D reguluje pracę mięśni, ich koordynację, co jest konieczne na przykład podczas chodzenia. Wykazano, że brak odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie sprzyja częstszym upadkom u osób starszych, co może grozić złamaniami.
Powstaje pytanie jaka witaminę D3 wybrać. Na rynku dostępne są różne postacie oraz dawki witaminy D3.
Doppelherz Aktiv Witamina D 800, 60 tabletek
Protego Witamina D 1000, kapsułki, 60 sztuk
Witamina D 2000 Forte kapsułki x 60
Humavit Witamina D tabletki x 90
Witamina D3 1000 I.U kapsułki x 60
Witamina D3 Medis tabletki x 120
Witamina D3 + K2 tabletki x 30
D-Vitum Forte witamina D dla dorosłych, kapsułki, 36 szt.
Witamilki witamina D3, aerozol 10ml
Bobolen Witamina D kapsułki twist-off x 90
Witamina D3 Forte 4000 J.m. kapsułki x 60
Doppelherz Aktiv Witamina D3 2000 kapsulki x 60
Biovitum Witamina K2 200 + Witamina D3 kapsułki x 30
Vimont witamina D3 Forte 1000 j.m kapsułki x 30
Naturell witamina D3 4000 tabletki do ssania x 60
D-Vitum 800 J.m. witamina D dla niemowląt, 36 kapsułek twist-off