Wiosna – najlepszy czas na wzmocnienie kondycji

0,0 (0)

Wiosna to znakomity czas, by zadbać nie tylko o nasz wygląd, ale również o kondycję naszego organizmu, która spadła na skutek zimowej ospałości. Ćwicząc na świeżym powietrzu możemy w szybki i łatwy sposób poprawić naszą kondycję i zyskać wspaniałą sylwetkę.

Dobrym pomysłem na budowanie kondycji od zera są długie, spacery, pod warunkiem, że przybiorą one formę energicznego marszu. Taki trening dostępny jest dla każdego. Wystarczy założyć wygodne obuwie, ubrać się odpowiednio do pogody i wybrać się w ulubioną okolicę. Na początku nieważne są przebyte kilometry, najważniejsze, by wyjść z domu i przez dłuższy czas maszerować w równym, dość szybkim tempie. Taki trening jest bardzo prosty, nie grozi kontuzją, poprawia wydolność organizmu i pozwala spalić sporo kalorii. Doda nam jednocześnie zastrzyku energii, zagwarantuje zachowanie dobrej formy i dotleni cały organizm. Najważniejsze jest przyzwyczaić organizm do systematycznego, zwiększonego wysiłku fizycznego.

Od marszu można przejść do kolejnego etapu, jakim jest bieganie. Jest to idealna forma aktywności, która sprzyja poprawie sprawności i samopoczucia, zwiększa siłę nóg, usprawnia układ krwionośny, oddechowy i przyspiesza przemianę materii. Biegać może każdy bez względu na wiek i kondycję. Należy pamiętać o odpowiednim obuwiu, przeznaczonym do biegania, które charakteryzuje się dodatkowymi elementami amortyzującymi. Na trening biegowy należy wybrać miejsca, gdzie podłoże będzie stosunkowo miękkie np. alejki w parku, leśne drogi. Twarde nawierzchnie, takie jak asfalt czy kostka brukowa, mogą obciążać nadmiernie nasze stawy i mięśnie. Przed rozpoczęciem biegania nie możemy zapomnieć o rozgrzewce i ćwiczeniach rozciągających oraz o uzupełnianiu płynów. Dla uzyskania najlepszych efektów należy biegać 3–4 razy w tygodniu po ok. 20-30 minut. Zarówno po marszu, jak i po bieganiu pamiętajmy o przeznaczeniu kilku minut na ćwiczenia rozciągające.

Wiosenna aura sprzyja również jeździe na rowerze. To doskonały sposób na trening wytrzymałościowy oraz siłowy. Pozwala nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również wspaniale pobudza krążenie. Jazda na rowerze pozwala spalić tkankę tłuszczową głównie z okolic ud i pośladków. To znakomity sposób na zminimalizowanie i całkowite pozbycie się cellulitu. Przed rozpoczęciem jazdy pamiętajmy o rozgrzewce — przysiady, wymachy rąk, skłony. Godzinny trening trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy na poprawę naszej kondycji. Taki trening należy zakończyć spokojną, powolną jazdą, która pozwoli na ochłodzenie organizmu.

To proste i skuteczne sposoby na poprawę kondycji na wiosnę. Należy jednak pamiętać, że najlepsze efekty uzyskamy, jeśli wysiłek będzie odpowiednio dobrany do naszych możliwości. Wprawdzie ruch to zdrowie, ale nie należy przesadzić z jego intensywnością. Aktywność fizyczna powinna sprawiać nam przyjemność – wtedy chętniej będziemy w niej uczestniczyć. Dla osób mało zdyscyplinowanych i systematycznych polecamy treningi w parach lub mniejszych grupach. Marsze, bieganie czy jazda na rowerze w gronie przyjaciół to nie tylko ciężki trening, ale przede wszystkim wspaniała zabawa i przyjemne spędzenie czasu. Ruch na świeżym wiosennym powietrzu pobudza nasz organizm, dodaje mu energii, ale również daje dużo radości i doskonale oczyszcza umysł.

Suplementy diety dla sportowców:

- Neomag Skurcz, 50 tabletek
- Magnez B6 + Potas Skurcz tabletki musujące x 20
- Bodymax Sport, 150 tabletek

Twoja opinia jest bardzo ważna.

Pomoże innym wybrać najlepszy produkt, a nam udoskonalić ofertę. Zaloguj się i dodaj opinię.

ZALOGUJ SIĘ

Ten produkt nie posiada jeszcze żadnych opinii.

Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.