Odwodnienie organizmu w okresie letnim
Stevia w kroplach

Stevia w płynie słodzik 55 ml

Cena 9,99 zł
Na receptę

Aklief krem 30 g

Cena 91,91 zł
Woda Utleniona Hospital 1000g

Woda Utleniona Hospital 1000g

Cena 9,95 zł

Odwodnienie organizmu w okresie letnim

0,0 (0)

Ciało człowieka w ok. 60% składa się z wody. Wartość ta może różnić się w zależności czy mamy do czynienia z kobietą, mężczyzną czy dzieckiem. Bez wątpienia woda jest jednym z najważniejszych składników w życiu człowieka. Bez wody nie ma nic, a organizm ludzki nie może normalnie funkcjonować. Dlatego też woda powinna być dostarczana sukcesywnie, a jej poziom powinien być utrzymany na stałym poziomie. Dlatego też należy dostarczać do organizmu tyle samo wody co zostaje wydalonej z organizmu.

Człowiek powinien wypijać dziennie średnio ok 1,5 – 3l wody dziennie. To ile wody powinno być dostarczone do organizmu zależy od wielu czynników. Między innymi płeć, wiek, masa ciała, temperatura otoczenia, aktywność fizyczna, wilgotność powietrza, stan chorobowy (gorączka, wymioty, biegunka) itp. Im człowiek posiada więcej wody w swoim ciele, tym ma większe na nie zapotrzebowanie (procentowo w stosunku do masy).

Istnieje kilka teorii na to ile wody potrzebuje człowiek w ciągu dnia. Przyjmuje się, iż 1 ml wody przypada na spożytą 1 kalorię, zatem osoba spożywająca 2000 kcal powinna pić 2 litry płynów na dobę. Innym sposobem określania zapotrzebowania na wodę jest uwzględnienie masy ciała, na każdy kilogram przypada 30 – 45 ml wody. Człowiek ważący 70 kg powinien wypijać od 2,1 do 3,1 litra płynów na dobę, zależnie od występowania wcześniej wymienionych czynników. Osoby o wyższym zapotrzebowaniu energetycznym (o dużym wzroście i masie ciała, pracujący fizycznie) powinny spożywać odpowiednio więcej wody. Gorączkujący oraz pracujący fizycznie produkują więcej potu, przez co zużywają więcej energii co skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem na płyny. Kobiety w ciąży i w czasie laktacji powinny pić wodę, aby wytworzyć odpowiednie ilości wód płodowych lub pokarmu.

Warto również zastanowić się nad tym czym jest samo odwodnienie. Niekiedy człowiek nie zdaje sobie sprawy, iż dostarcza do organizmu za mało wody.

Odwodnienie to stan chorobowy, który jest wynikiem utraty wody i elektrolitów przez organizm. Te ostatnie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego skutkiem odwodnienia jest zachwianie jego równowagi wodno - elektrolitowej. W związku z tym odwodnienie to bardzo niebezpieczny stan, szczególnie u dzieci, gdyż u nich utrata płynów w organizmie następuje znacznie szybciej niż u dorosłych.

W zależności od tego jaki niedobór występuje w organizmie możemy wyróżnić 3 rodzaje odwodnienia:

- hipertoniczne (hiperosmolarne) – charakteryzuje się większą utratą wody niż elektrolitów

- hipotoniczne (hipoosmolarne) – cechujące się przewagą utarty elektrolitów

- izotoniczne (izoosmolarne) – spowodowane utratą takiej samej ilości wody i elektrolitów

Przyczyny odwodnienia:

Jednymi z podstawowych przyczyn odwodnienia są:

- biegunka

- wymioty

- gorączka

- choroby nerek

- choroba Parkinsona

Jednakże powyższe przyczyny to nie wszystko co może mieć wpływ na odwodnienie organizmu. Wraz ze zbliżającym się wielkimi krokami latem przychodzą również fale upałów, które powodują znaczną utratę wodę z organizmu poprzez pocenie się. Takie działanie jest niezbędne do właściwego schładzania organizmu. W czasie upałów może dojść do utraty nawet 10 litrów wody. Na odwodnienie latem w szczególności narażone są osoby starsze, otyłe, małe dzieci oraz niepełnosprawni, a także osoby które przyjmują środki moczopędne.

Objawy odwodnienia:

- wzmożone pragnienie,

- suchość śluzówek i języka,

- wzdęty brzuch,

- brak apetytu,

- rzadsze oddawanie moczu , a jeżeli już mocz jest oddawany to jest w kolorze ciemnożółtym,

- senność bądź też nadmierne pobudzenie,

- bóle głowy,

- skurcze mięśni

- zamęt przed oczami, jasność w przypadku, kiedy szybko zmieniamy pozycję z siedzącej w stojącą

Jeżeli woda nie zostanie na czas dostarczona do organizmu występują kolejne objawy:

- przyśpieszona akcja serca,

- utrata elastyczności skóry,

- zmniejszenie pocenia,

- gorączka

- zmniejszenie napięcia gałek ocznych

Następnie dochodzi do:

- spadku ciśnienia tętniczego krwi w pozycji stojącej

- pojawienia się drgawek

- utraty przytomności

Oczywiście powyższe objawy występują w skrajnych przypadkach kiedy to woda nie zostaje dostarczona do organizmu przez dłuższy czas.

Odwodnienie jak leczyć:

Przede wszystkim należy zapobiegać dalszej utracie wody z organizmu. Konieczne jest również systematyczne dostarczanie odpowiednich ilości płynów. Należy pamiętać aby nie było to gwałtowne nawadnianie gdyż takie działanie może również przynosić odwrotne efekty do zamierzonych.

- konieczne jest zwiększenie spożywanych płynów, warto dostarczać do organizmu również elektrolity, które są wypłukiwane z organizmu wraz z oddawaniem moczu czy też wraz z potem.

- picie domowej mikstury zapobiega utracie wody – na miksturę tą składa się woda, sól oraz cukier. Takie połączenie dodaje energii organizmowi oraz wspiera pracę całego organizmu.

- jedzenie jogurtów wspiera działanie całego organizmu. Szczególnie jogurt naturalny działa jak probiotyk i jest źródłem elektrolitów, które są niezmiernie ważne podczas odwodnienia.

- jedzenie owoców i warzyw przyczynia się do dostarczania wody do organizmu - Owoce to doskonałe źródło nawilżających soli, minerałów, cukrów, a przede wszystkim wody, wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu.

- picie wody kokosowej przyczynia się do dostarczenia do organizmu składników odżywczych. Woda kokosowa posiada w swoim składzie duże ilości elektrolitów, które są niezbędne podczas odwodnienia.

- woda jęczmienna - to kolejny naturalny preparat, który pomoże nawodnić organizm. Składniki odżywcze zawarte w jęczmieniu pomagają uzupełnić minerały utracone podczas odwodnienia. Woda jęczmienna jest łatwo trawiona przez organizm dzięki czemu efekty jej działania są szybko widoczne.

- woda cytrynowa - nie ma skuteczniejszego naturalnego środka nawadniającego organizm niż woda cytrynowa. Napój z wody i cytryny skutecznie nawodnia organizm, a także dostarcza mu energii. Woda z cytryną działa również odświeżająco i pobudzająco.

Warto sięgać po składniki i napoje, które w naturalny sposób wspomagają właściwe funkcjonowanie organizmu. Jeżeli organizm domaga się większej ilości elektrolitów można sięgnąć po dostępne na rynku suplementy diety:

Dicoflor Elektrolity saszetki x 12

Elektrolity Synteza saszetki x 10

Floractin Elektrolity smak pomarańczowy saszetki x 20

Elektrolity Synteza smak cytrynowy saszetki x 10

Elektrolity Sport tabletki musujące x 20

Multiwitamina + elektrolity tabletki musujące x 20

Elektrolity smak truskawkowy saszetki x 7

Elektrolity smak pomarańczowy saszetki x 7

Plusssz Elektrolity + Multiwitamina tabletki musujące

Plusssz Junior Elektrolity + Multiwitamina tabletki musujące

Twoja opinia jest bardzo ważna.

Pomoże innym wybrać najlepszy produkt, a nam udoskonalić ofertę. Zaloguj się i dodaj opinię.

ZALOGUJ SIĘ

Ten produkt nie posiada jeszcze żadnych opinii.

Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.