Niedobór elektrolitów

0,0 (0)

Kiedy żar leje się z nieba, a organizm wydala duże ilości wody na zewnątrz w postaci potu, konieczne staje się dostarczanie odpowiednich ilości elektrolitów. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wakacje to czas, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na utratę elektrolitów. W ostatnim czasie tyle się mówi o elektrolitach, ale czy każdy z nas wie czym są owe elektrolity? Czy wiemy czym grozi niedobór elektrolitów w organizmie?

Elektrolity to nic innego jak jony soli, które znajdują się w płynach w naszym organizmie m.in. w osoczu, w krwi czy też płynach tkankowych. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało zdrowego człowieka, aby mogło właściwie funkcjonować musi utrzymywać odpowiedni poziom elektrolitów a w szczególności wapnia, potasu, sodu oraz magnezu. Niestety niedobór tychże składników odżywczych może doprowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu w tym do zaburzeń pracy serca oraz układu nerwowego czy też właściwe funkcjonowanie układu mięśniowego. Elektrolity odpowiadają za wiele czynności życiowych zachodzących w organizmie w tym za przewodzenie impulsów nerwowych, a także utrzymują napięcie w błonach komórkowych, dodatkowo usprawniają pracę serca, które jak wiadomo jest dużym mięśniem. Elektrolity wpływają na właściwą prace mięśni wspomagają ich skurcz oraz rozkurcz, w sercu ma to szczególne znaczenie, ponieważ dzięki takim działaniom pompowana jest krew, a co za tym idzie dostarczany jest tlen do wszystkich komórek organizmu. Elektrolity są bardzo ważne dla funkcjonowania całego organizmu, to one odpowiadają za równowagę kwasowo-zasadową. Dzieje się tak, ponieważ elektrolity są naładowane zarówno dodatnio, jak i ujemnie.

Elektrolity utrata

Lato oraz wysokie temperatury to czas, kiedy tracimy duże ilości wody z organizmu, a co za tym idzie również substancji odżywczych. Niestety, im wyższa temperatura otoczenia tym wydzielamy więcej potu, a o za tym idzie również elektrolitów. Również intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że trwonimy zapasy elektrolitów w naszym organizmie. Niekorzystna staje się również sytuacja, kiedy organizm człowieka toczy wewnętrzną walkę z infekcjami wirusowymi. Innym czynnikiem sprawiającym, iż w organizmie zaczyna brakować elektrolitów są dolegliwości żołądkowe zwłaszcza biegunka czy też wymioty. Aby organizm człowieka funkcjonował prawidłowo konieczne jest regularne dostarczanie elektrolitów, zwłaszcza w upalne dni.

Objawy niedoboru elektrolitów

- brak energii,
- ogólne osłabienie,
- rozdrażnienie,
- złe samopoczucie,
- zawroty głowy,
- omdlenia,
- drżenie mięśni,
- biegunka,
- zaparcia,
- obrzęk nóg,
- senność,
- utrata apetytu.

Uzupełnienie elektrolitów

Najprostszym sposobem na uzupełnienie elektrolitów jest picie odpowiednich ilości płynów, zwłaszcza wody wysoko zmineralizowanej.

Innymi sposobami na uzupełnienie elektrolitów w organizmie są:

- picie soku z pomidorów, zawiera on duże ilości potasu niezbędnego do właściwego funkcjonowania całego organizmu,
- spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze takie jak sód i potas (pomidor, banan, morele suszone), oraz magnez (migdały, pestki dyni, kakao),
- odpowiedni wypoczynek, sen co najmniej 8 godzin w ciągu doby,
- podczas wysiłku fizycznego picie odpowiednich ilości napojów, polecane są również napoje izotoniczne zawierające w swoim składzie chlorek potasu czy też chlorek sodu,
- stosowanie preparatów witaminowych dostępnych w aptekach, w tym w aptece internetowej Świat Leku:

Dicoflor Elektrolity saszetki x 12
Elektrolity Avet saszetki x 10
Floractin Elektrolity smak pomarańczowy saszetki x 20
Elektrolity smak pomarańczowy saszetki x 7
Elektrolity Sport tabletki musujące x 20
Multiwitamina + elektrolity tabletki musujące x 20
Plusssz Elektrolity + Multiwitamina tabletki musujące
Plusssz Junior Elektrolity + Multiwitamina tabletki musujące

Prawidłowe wartości elektrolitów w organizmie:

- sód: 3250 mg/L; 142 mmol/L,
- potas: 156 mg/L; 4 mmol/L,
- magnez: 24 mg/L; 1 mmol/L,
- wapń: 100 mg/L; 2,5 mmol/L.

W tak upalne dni należy przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej ilości wody wysoko zmineralizowanej. Nie należy również zmieniać drastycznie diety i odpuścić intensywny wysiłek fizyczny.

Twoja opinia jest bardzo ważna.

Pomoże innym wybrać najlepszy produkt, a nam udoskonalić ofertę. Zaloguj się i dodaj opinię.

ZALOGUJ SIĘ

Ten produkt nie posiada jeszcze żadnych opinii.

Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.