Lordoza – objawy wady postawy i leczenie
Lordoza jest fizjologicznym wygięciem kręgosłupa ku przodowi. Występuje naturalnie w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Czy jednak lordoza jest zawsze prawidłowym zjawiskiem? Niestety istnieją przypadki, w których zbyt głęboka lub zbyt płytka lordoza wymaga leczenia. W artykule przedstawiamy, kiedy mamy do czynienia z zaburzeniami lordozy, jak je leczyć oraz jakie stosować ćwiczenia.
Co to jest lordoza?
Lordoza jest to łukowate wygięcie kręgosłupa w kierunku przodu ciała. Jeżeli spojrzymy na ciało człowieka z boku to kręgosłup powinien układać się w literę S. Wygięcia kręgosłupa w stronę grzbietową, czyli w kierunku pleców nazywamy kifozą. Lordoza i kifoza występują fizjologicznie w zdrowym kręgosłupie. Prawidłowe krzywizny kręgosłupa zapewniają prawidłową postawę ciała, odpowiednie ruchy tułowia i kończyn oraz amortyzują wstrząsy mechaniczne powstałe podczas poruszania się.
Jakie są rodzaje lordozy?
Kręgosłup składa się z kręgów, które możemy podzielić na odcinki:
- szyjny;
- piersiowy;
- lędźwiowy;
- krzyżowy;
- guziczny.
Stąd wyróżniamy w zależności od lokalizacji lordozę szyjną oraz lędźwiową. Głębokość lordozy jest cechą indywidualną, ale powinna mieścić się w fizjologicznym przedziale. Dla lordozy lędźwiowej stopień wygięcia jest w granicach 28-46 stopni.
Jak powstaje lordoza?
Lordoza kształtuje się u człowieka od pierwszych dni życia. Powstaje na skutek rozwoju psychoruchowego dziecka dzięki napięciu mięśni oraz więzadeł i ułożeniu struktur kostnych podczas leżenia, siedzenia, wstawania, a następnie chodzenia. Niestety istnieją sytuacje kiedy lordoza wykracza poza fizjologiczne normy. Może dojść do jej pogłębienia lub spłycenia, co niesie za sobą konsekwencje zdrowotne.
Lordoza – przyczyny powstawania
Jako główną przyczynę spłaszczenia lordozy uznaje się siedzący tryb życia wraz z ograniczoną aktywnością fizyczną. Nieprawidłowe ułożenia ciała podczas pracy za biurkiem prowadzi do powolnego, stopniowego zniekształcania prawidłowej krzywizny kręgosłupa.
Innymi przyczynami spłycenia lordozy są urazy. Do spłaszczenia lordozy szyjnej dochodzi najczęściej przy wypadku komunikacyjnym, kiedy dochodzi do uszkodzenia kręgosłupa w efekcie mechanizmu zwanemu: smagnięcie biczem. W takiej sytuacja głowa wędruje szybko ku przodowi, a następnie ku tyłowi, powodując uraz więzadeł oraz mięśni szyi. U starszych osób podstawową przyczyną jest choroba zwyrodnieniowa kręgów szyjnych.
Natomiast do spłycenia lordozy lędźwiowej dochodzi po urazach, przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, rwie kulszowej, utrzymywaniu nieprawidłowej postawy ciała, małej aktywności fizycznej i otyłości.
Pogłębienie lordozy lędźwiowej występuje najczęściej u osób, które mają niewłaściwą postawę ciała, oraz nie utrzymują aktywności fizycznej. Predyspozycję do tego zjawiska mają osoby otyłe, ciężko pracujące fizycznie, po przebytych urazach kręgosłupa, cierpiący na krzywicę czy choroby mięśni. Także kobiety w ciąży przez zmianę środka masy ciała są bardziej narażona na wystąpienie pogłębionej lordozy.
Jakie są objawy lordozy?
Nieprawidłowe spłycenie lordozy prowadzi do tak zwanych dyskopatii, czyli chorób krążka międzykręgowego, który jest obecny między dwoma kręgami kręgosłupa. Jego przesunięcie powoduje ucisk na nerwy wychodzące z rdzenia kręgowego, co człowiek odczuwa jako silny ból. Często odczuwalny ból pochodzi z miejsca zakresu unerwienia przez dany nerw na przykład w ramieniu czy ręce.
Gdy mamy do czynienia z nieprawidłowym, zbyt dużym wygięciem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, uciśnięcie nerwów może objawiać się bólem, problemami z wypróżnieniem, uczuciem mrowienia i zaburzeniami czucia w kończynie dolnej.
Jak można zapobiec powstawaniu nieprawidłowej lordozy?
Aby uniknąć powstawaniu patologicznej lordozy, należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy ciała podczas chodzenia jak i siedzenia, unikać zbyt natężonej pracy fizycznej, zwłaszcza jeśli jej częścią jest podnoszenie ciężkich przedmiotów. Pamiętajmy o najważniejszym, czyli utrzymaniu aktywności fizycznej – poprawi to naszą postawę ciała oraz pozwoli utrzymać odpowiednią masę ciała.
>>> Ból Kręgosłupa jako choroba cywilizacyjna
Lordoza – jak leczyć?
To jak będzie leczona nieprawidłowa lordoza, zależy od wieku pacjenta, stopnia nieprawidłowości lordozy, nasilenia objawów oraz przyczyny powstania lordozy. W celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia należy udać się do lekarza, który poprzez badanie fizykalne, badania laboratoryjne oraz obrazowe (najczęściej zdjęcie RTG kręgosłupa) dobierze dla nas odpowiednie leczenia oraz ćwiczenia. Jeżeli zaburzenia lordozy okażą się poważne, możemy otrzymać skierowanie do ortopedy.
Ćwiczenia na lordozę
Stosuje się ćwiczenia rozluźniające, jak i wzmacniające mięśnie pleców. Nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla osób starszych lub z niektórymi schorzeniami, jak na przykład osteoporoza, skolioza, pogłębiona lordoza, kręgozmyk. Również stopień nieprawidłowości lordozy ma znaczenia dla typu ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać. W celu określenia jakie ćwiczenia należy wykonywać, powinniśmy skontaktować się z fizjoterapeutą bądź lekarzem.