Kawa, a jej zbawienny wpływ na odchudzanie.
Od wielu lat naukowcy spierają się na temat tego czy kawa ma pozytywny czy też negatywny wpływ na organizm człowieka. Niewątpliwie jest to najczęściej spożywany napój na całym w świecie. Wykazuje działanie pobudzające, dodatkowo hamuje rozwój niektórych schorzeń. Dodatkowo kawa przyspiesza metabolizm oraz ułatwia i wspomaga wypróżnianie.
Zgrabna sylwetka jest marzeniem każdej z kobiet. Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się różnego rodzaju głodówki, picie zielonych herbat odchudzających czy też jedzenie sałatek zamiast zwykłego pożywnego obiadu. Odchudzanie to jedna sprawa, druga jest natomiast utrzymanie pięknej i zgrabnej sylwetki na dłuższy czas i uniknięcie efektu jojo.
Wiele osób twierdzi, iż kawa zwiększa motywację, spostrzegawczość oraz koncentrację, zwłaszcza przy czynnościach monotonnych. Ponadto poprawia pamięć krótkotrwałą. W kawie zawartych jest około 7000 różnych związków, w tym flawonoidów, które korzystnie wpływają na zdrowie. Kwas chlorogenowy wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, które w bardzo dużych ilościach powstają w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, zalecanego podczas odchudzania się. Ponadto kwas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy w jelitach.
Jakie działanie ma kawa w procesie odchudzania?
- zmniejsza apetyt – picie kawy powoduje, iż żołądek zostaje wypełniony, co daje uczucie sytości, a co za tym idzie przyjmuje się znacznie mniej pokarmów.
- utrata wody z organizmu – kawa wykazuje działanie moczopędne, a co za tym idzie przyśpiesza wydalanie wody z organizmu. Niestety taki sposób utraty wagi może być pozorny, gdyż przede wszystkim grozi odwodnieniem, i może wiązać się z efektem jo-jo
- podniesienie poziomu białka wiążącego hormony płci (SHBG – sex hormone – binding globulin) - Białko to reguluje aktywność biologiczną hormonów płciowych, testosteronu i estrogenów, które najprawdopodobniej uczestniczą w rozwoju cukrzycy typu II.
- przyśpiesza metabolizm – szereg badań przeprowadzanych przez naukowców pokazuje, iż kawa w nieznacznym stopniu może przyśpieszać przemiany materii zachodzące w organizmie. Dzięki piciu kawy następuje regularne zużywanie energii, dzięki takiemu działaniu nie odkłada się tkanka tłuszczowa.
Niestety oprócz działania dobroczynnego kawa wykazuje również odwrotne skutki:
- działa moczopędnie - jak już wspomniano powyżej ma pozytywne efekty przy odchudzaniu jednakże zbyt duże wydzielanie wody z organizmu wiąże się z odwodnieniem.
- wypłukuje z organizmu magnez i wapń powodując w ten sposób zaburzenia układu krążenia.
- upośledza wchłanianie się żelaza i białka, dlatego też osoby cierpiące na anemię powinny ograniczyć spożywanie kawy do max. 1 filiżanki dziennie.
- obecne w kawie kafestol i kahweol zwiększają poziom cholesterolu we krwi oraz drażnią przewód pokarmowy.
- kofeina zawarta w kawie przenika do łożyska, przez co może wpływać na obumieranie płodu i doprowadzać do poronień. Dlatego tez zaleca się aby kobiety w ciąży unikały picia kawy.
Na rynku dostępne są różnego rodzaju kawy, jednakże do najbardziej skutecznych należy kawa zielona, która zawiera w swoim składzie błonnik pokarmowy, który przyśpiesza perystaltykę jelit, hamuje łaknienie oraz wspomaga wypróżnianie.
Istnieją 3 żelazne zasady dzięki. Którym kawa będzie mogła wykazywać działanie odchudzające:
- pij kawę bez cukru: jeżeli koniecznie musisz osłodzić kawę wykorzystaj do tego miód. Ma on znacznie mniejszy indeks glikemiczny niż biały czy też brązowy cukier. Stosowanie tego cukru w normalnej postaci może całkowicie zatrzymać spalanie tłuszczu
- unikaj gotowych śmietanek do kawy: są one bardzo kaloryczne i tłuste. Jeżeli koniecznie potrzebujesz napić się białej kawy dodaj do niej zwykłego świeżego mleka.
- wzbogać kawę o cynamon lub inny zdrowy składnik np. kakao. Są to doskonałe antyoksydanty, a co za tym idzie regulują poziom cukru we krwi oraz przyczyniają się do normowania ciśnienie krwi.
W apteka dostępne są różnego rodzaju produkty zawierające w swoim składzie kawę m.in.:
Zielona Kawa Premium, 30 kapsułek