Jak rzucić palenie? Domowe sposoby i najlepsze suplementy diety

Rzucenie palenia nie jest łatwe. Bywa, że sama chęć i motywacja to za mało. Dlatego warto poznać domowe sposoby, pomocne w zerwaniu z tytoniowym nałogiem. Na rynku jest wiele naturalnych produktów, którymi możemy wspomóc walkę z paleniem. Wśród nich na uwagę zasługują m.in.:

 owies, w postaci wyrobów owsianych lub naparów z zielonego owsa zmniejsza głód nikotynowy, a oprócz tego działa kojąco na płuca

 napar z waleriany, ukoi rozdrażniony brakiem papierosa system nerwowy, można z powodzeniem wypijać go przed snem

- imbir, ma nie tylko właściwości lecznicze i ułatwiające odchudzanie. Dzięki jego właściwościom zmniejszymy zapotrzebowanie na dostarczanie organizmowi nikotyny. By przygotować napar z korzenia imbiru potrzebujemy 60 gramów startego korzenia imbiru, sok z połowy cytryny i 3 szklanki wody. Wystarczy zagotować wodę i dodać do niej imbir. Całość gotujemy co najmniej 20 minut, po czym zdejmujemy garnek z ognia i odstawiamy na 10 minut. Na koniec dodajemy sok z połowy cytryny. Szklankę naparu wypijamy na czczo, kolejne dwie po każdym z posiłków

- pieprz cayenne, jego pikantny smak zmniejsza chęć zapalenia papierosów. Pieprz cayenne jest też przeciwutleniaczem, który korzystnie wpływa na stan błony płuc

- goździki, wzmacniają układ krążenia i przyspieszają detoksykację tkanek, możemy je żuć

- dziurawiec, powoduje wzrost produkcji dopaminy i serotoniny, będzie pomocny w łagodzeniu głodu nikotynowego i związanych z nim objawów, jak niepokój, drażliwość i lęk

- witaminy, przede wszystkim witamina C, A oraz E, usuwają toksyny z organizmu, regenerują komórki uszkodzone przez dym i nikotynę.

Korzystając z domowych sposobów na rzucenie palenia, warto również zadbać o dietę, jeść więcej warzyw i owoców, jeść produkty bogate w błonnik, pić zieloną herbatę, wodę z cytryną i więcej się ruszać. Dużą pomocą może być także sięgnięcie po farmaceutyki. Mogą to być dostępne bez recepty preparaty zawierające cytyzynę, która pozwala łagodzić objawy głodu nikotynowego i stopniowo zmniejszać fizyczne uzależnienie od papierosów np. tabex, desmoxan. Rzucenie palenia mogą również wspomagać leki wydawane z przepisu lekarza. Obecna w nich substancja czynna to chlorowodorek bupropionu (zawiera go np. Zyban). Działanie tego związku opiera się na uwalnianiu noradrenaliny i dopaminy – hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Lek pełni więc funkcję odstawionej nikotyny, niwelując zespół abstynencyjny.