Domowe sposoby na zimowe przemarznięcie.

Przemarznięcie w okresie zimowym jest czymś normalnym co dotyka praktycznie każdego. Długi spacer czy też oczekiwanie na przystanku zwiększa prawdopodobieństwo wychłodzenia organizmu. Niestety ciepłe ubranie nie chroni w pełni naszego organizmu. Zatem warto wiedzieć jak rozgrzać ciało i dusze w te mroźne dni.

Istnieje kilka sposobów na rozgrzanie organizmu. Jest to bardzo ważne, ponieważ w rozgrzanych naczyniach krwionośnych krew płynie szybciej, a co za tym idzie czujemy się o wiele lepiej.

Najlepsze domowe sposoby na rozgrzanie organizmu to picie różnego rodzaju naparów oraz herbatek. W domowym zaciszu warto brać rozgrzewające kąpiele oraz relaksujące prysznice. Od czasu do czasu warto wybrać się do sauny, aby nie tylko rozgrzać organizm, a również oczyścić go z toksyn.

Herbaty oraz napary do picia.

Warto przygotowywać do picia rozgrzewające napoje. Można używać różnego rodzaju ziół takich jak: malina, czarny bez, tymianek, lipa. Wykorzystane mogą zostać zarówno ziół do zaparzania (najczęściej występują w postaci saszetek do parzenia), jak i soków do przyrządzania. Jednym z nielicznych ziół, które zamiast rozgrzewać orzeźwia jest mięta. Dlatego też napary z tej rośliny nie jest wskazany w okresie jesienno – zimowym. Oczywiście zalecane jest również picie herbaty z dodatkiem cytryny, który wzmacnia odporność organizmu. Hitem jednak jest herbata z dodatkiem imbiru lub soku imbirowego bądź też mieszanki imbirowo ziołowej.

Sposób przyrządzenia mieszanki imbirowej:

Szklanka przegotowanej gorącej wody, dodać łyżeczkę miodu oraz soku z połowy cytryny i kilka plasterków korzenia imbiru lub połowę łyżeczki sproszkowanego imbiru. Wymieszać i pić gorące.

Apteka internetowa posiada bogatą ofertę ziół i soków, które doskonale nadają się na mroźne dni:

Malina z lipą, sok Malinavital, 490 ml
Malina 100% sok z malin Malinavital 490 ml
Malina Sok 500ml
Owoce Spiżarni malina z cytryną 550 g
Owoce Spiżarni malina 420 ml
Owoce Spiżarni malina z lipą 420 ml
Fix Lipa, 1,5g, 30 szt.

Relaksująco – rozgrzewająca kąpiel lub prysznic.

Świetnym sposobem na rozgrzanie ciała jest gorąca kąpiel. Jednakże nie należy bezpośrednio wejść do gorącej wody, ponieważ grozi to omdleniem. Należy przygotować wodę o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała, dodać kilka kropli olejku sosnowego i olejku cytrynowego lub pomarańczowego. Kiedy ciało zostanie już dostatecznie rozgrzane można dolać cieplejszej wody. Kąpiel powinna trwać minimum 10 minut, jednakże nie dłużej niż 30 minut.

Jeżeli w domu posiadamy jedynie prysznic podobnie jak w przypadku wanny nie należy wejść pod gorącą wode. Prysznic należy ustawić na letnią wodę, delikatnie polewać najpierw nogi, ręce brzuch, klatkę piersiową oraz kark. Kiedy ciało zostanie już delikatnie rozgrzane, można zwiększyć temperaturę wody, aby ciało mogło się całkowicie rozgrzać.

Zdrowotne inhalacje:

Inhalacje wpływają korzystnie na układ oddechowy. Pozwalają zmniejszyć kaszel i udrażniają nos. Jest to prosty sposób na walkę z pojawiającym się przeziębieniem w domowych warunkach. Inhalacje można przeprowadzić na kilka sposobów.

Najprostszym sposobem przeprowadzenia inhalacji jest nalanie kilku kropli olejków eterycznych na chusteczkę, przyłożenie jej do ust i nosa i wdychanie olejków.

Jeżeli drogi oddechowe są zainfekowane należy wlać kilka kropli olejku lub mieszanki olejków do miseczki z gorąca wodą, nakrycie głowy na ręcznikiem i nachylenie się nad mieszanką i wdychanie olejków. Inhalacje należy przeprowadzać przez ok. 10 minut. Można powtarzać je codziennie.

Olejki do kąpieli i inhalacji rozgrzewających:

- cytrynowy lub pomarańczowy – pobudzają,
- eukaliptusowy – pomaga przy infekcjach górnych dróg oddechowych,
- lawendowy – odkaża, przynosi ulgę przy bezsenności i stresie,
- sosnowy – relaksuje, łagodzi dolegliwości dróg oddechowych,

Bardziej specjalistycznym sposobem przeprowadzenia inhalacji jest zakupienie profesjonalnego inhalatora:

Inhalator MM Ac-503 onyx
Inhalator Air Twist
Inhalator Air Spinny

Sauna – relaksuje i oczyszcza.

Raz na jakiś czas warto wybrać się do sauny. W ciągu 20 minutowego seansu nasze ciało jest w stanie oddać ok. 1 litra potu, przez co z organizmu zostaną wydalone szkodliwe substancje przemiany materii a także poprawi się krążenie krwi. Dzięki regularnym wizytą w saunie nasz układ immunlogiczny zacznie działać znacznie lepiej, a co za tym idzie będzie walczyl z pojawiającymi się wirusami oraz bakteriami. Aby seans w saunie został przeprowadzony prawidłowo należy wygospodarować ok 60 minut. W tym czasie należy trzykrotnie skorzystać z możliwości rozgrzania i schłodzenia organizmu. Po całym zabiegu należy oczyścić ciało pod prysznicem lub podczas kąpieli i nasmarować je olejkiem lub balsamem nawilżającym. Nie należy korzystać z sauny przed wysiłkiem fizycznym, gdyż nasza wydolność zmniejsza się o około 30 – 35%.