Czym grozi niedobór magnezu?

Czym grozi niedobór magnezu?

0,0 (0)

Aby organizm mógł właściwie funkcjonować potrzebuje ok 24 g magnezu dziennie. Pierwiastek ten jest magazynowany w mięśniach, kościach a także tkankach miękkich. Szczególne ważne jest dostarczanie magnezu wraz z pożywieniem w momencie kiedy przyjmuje się różnego rodzaju leki np. uspokajające, antykoncepcyjne czy też moczopędne lub przeczyszczające. Niedobór magnezu może być bardzo niebezpieczny dlatego też bardzo ważne jest jego systematyczne uzupełnianie.

Braki magnezu w organizmie są spowodowane:

- złym odżywianie, spożywaniem dużej ilości posiłków wysoko przetworzonych,

- przyjmowaniem antykoncepcji hormonalnej,

- wzmożoną aktywnością seksualną,

- wydalaniem dużych ilości magnezu wraz z moczem, jest to spowodowane przyjmowaniem leków moczopędnych, spożywaniem dużych ilości alkoholu czy też spożyciem kawy, która powoduje wypłukiwanie magnezu,

- zmniejszoną wchłanialnością magnezu, spowodowaną małym stężeniem potasu czy też przewlekłymi biegunkami,

- stres,

- problemy ze strony układu endokrynologicznego,

- zmniejszonym wchłanianiem pierwiastka przez jelita wywołane np. przez alergie pokarmowe, nieswoiste choroby zapalne jelit, celiakię.

Bardzo dużo mówi się o niedoborach magnezu, jednakże niewielu z nas wie jakie funkcje pełni ten pierwiastek w organizmie człowieka:

- zmniejsza ryzyko zawału serca,

- wspomaga układ odpornościowy,

- poprawia trawienie,

- wpływa na właściwą pracę tarczycy,

- hamuje powstawanie kamieni w nerkach,

- zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi rodzajami raka,

- rozszerza drogi oddechowe, wspomagając leczenie astmy,

- łagodzi bóle menstruacyjne i dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego,

- w połączeniu z wapniem i witaminą D buduje kości i zęby (zapobiega osteoporozie jeżeli dostarczamy go w ilości większej niż wapno),

Pierwiastek ten w szczególności polecany jest osoba mającym problemy z nadciśnieniem krwi. Jest to bardzo istotne, ponieważ zapobiega on obkurczaniu się ścian naczyń krwionośnych.

Objawy występujące przy niedoborze magnezu są często mylące. Dlatego też warto obserwować swój organizm i reagować na wszelkie pojawiające się sygnały.

Na co zwrócić szczególna uwagę?

- bóle i zawroty głowy,

- omdlenia,

- skurcze i drżenie mięśni, mrowienia, szybkie męczenie się podczas wysiłku fizycznego

- osłabione, wypadające włosy, oraz łamiące się i słabe paznokcie,

- problemy z układem odpornościowym, ciągłe, pojawiające się infekcje,

- nadpobudliwość nerwowa, trudności z uspokajaniem się, szybkie wpadanie w gniew, wahania nastroju, stany lękowe, napady niepokoju,

- brak energii,

- rozchwianie psychiczne,

- anemia.

Jeżeli zaobserwujemy u siebie większość wyżej wymienionych dolegliwości należy zastanowić się czy nasz organizm otrzymuje odpowiednią ilość magnezu. Jeżeli stwierdzimy, że nie dostarczamy go do organizmu w odpowiednich ilościach należy zmienić dietę bądź też dostarczyć ten pierwiastek za pomocą dostępnych na rynku suplementów diety.

Jednakże zanim zaczniemy suplementować nasz organizm farmaceutykami należy poszukać tego pierwiastka w pożywieniu:

Doskonałym źródłem magnezu jest woda mineralna, jednakże nie każda. Przed zakupem wody należy sprawdzić co zostało napisane na etykiecie. Nie warto kupować wód źródlanych, gdyż składem przypominają one zwykłą wodę z kranu. Należy sięgać po butelki z woda mineralizowaną, najlepiej wybierać te które posiadają w składzie przynajmniej 50mg/l.

Zawartość magnezu w produktach spożywczych:

Jeżeli w dalszym ciągu występują niedobory magnezu należy sięgnąć po dostępne w aptekach suplementy diety:

- Magnezin Comfort, 30 tabletek

- Magnez + Vit. B6, 60 tabletek

- Magnez dla aktywnych, 35 tabletek

- Doppel Herz Aktiv Magnez+Wapn Forte

- Mg Magnez + Witamina B6 Hasco, 60 tabletek

- Magnez + Vit. B6 Optimal, 100 tabletek

- Protego Magnez B6 tabletki powlekane x 60

- Domowa Apteczka Magnez +Vitamina B6 Max tabletki x 30

- Doppelherz Aktiv Magnez-B6 Forte 400, 30 tabletek

- Magnez B6 + Potas Skurcz tabletki musujące x 20

- Magnez + B6 kapsułki x 30

- Magnez organiczny + B6 Laboratoria Polfa Łódź tabletki

- Chela-Mag B6, 30 kapsułek

- MgB6, 50 tabletek

- Magnefar B6, tabletki, 100 szt

- Asparaginian Magnokal, 50 tabletek

Twoja opinia jest bardzo ważna.

Pomoże innym wybrać najlepszy produkt, a nam udoskonalić ofertę. Zaloguj się i dodaj opinię.

ZALOGUJ SIĘ

Ten produkt nie posiada jeszcze żadnych opinii.

Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.