Czy opalanie może być bezpieczne?

Opalenizna u jednych osób może mieć kolor dojrzałej brzoskwini, u innych jest delikatnie oliwkowa. Najwytrwalsi mogą dochować się koloru delikatnej czekolady mlecznej. Jednakże zbyt długie przebywanie na słońcu może przynieść nie tylko oczekiwany piękny kolor, ale także różnego rodzaju oparzenia i choroby skórne. Tak więc, jak należy opalać się, aby nie zaszkodzić swojej skórze, a także życiu?

Opalanie ma zarówno zalety, jak i wady dla organizmu:

1. Zalety opalania:

- Głównymi zaletami opalania jest przede wszystkim piękny kolor skóry
- Dzięki promieniom słonecznym produkowana jest witamina D3, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga przyswajanie wapnia i fosforu. Niezbędne jest dostarczanie do organizmu witaminy D3, gdyż nie występuje ona w naturalnym środowisku
- Przebywanie na słońcu jest korzystne dla osób mających problemy trądzikowe, w okresie letnim zmniejsza się nasilenie stanów zapalnych, w wyniku działania promieni słonecznych zwiększa się rogowacenie wierzchniej warstwy naskórka
- Naukowcy zalecają przebywanie na słońcu jako jeden ze skutecznych sposobów zapobiegania rakowi piersi jelita i jajników. Zależność tą widać szczególnie w krajach północnych
- Słońce korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, udowodniono, że osoby przebywające więcej na słońcu są bardziej radosne, nie mają problemów depresyjnych, ani prób samobójczych
- Osoby przebywające więcej na słońcu lepiej śpią, dzięki synchronizacji wewnętrznego cyklu z porami dnia
- Specjaliści zalecają przebywanie na słońcu bądź fototerapie sztucznym światłem w szczególności osobom mającym problemy z łuszczycowym zapaleniem skóry
- Słońce ma działanie przeciwgrzybicze działanie promieni UV w połączeniu z lekami przeciwgrzybiczymi przynosi znacznie lepsze efekty niż stosowanie jedynie leków przeciwgrzybiczych.

2. Wady opalania:

- Jedną z głównych wad opalania jest starzenie się skóry. Osoby, które często korzystają z solarium bądź tez bardzo intensywnie wystawiają swoje ciało na działanie promieni słonecznych znacznie częściej i szybciej mają zmarszczki a ich skóra traci elastyczność . Udowodniono, że osoby w wieku 20 lat, które bardzo często opalają się mają skórę starszą aż o 10 lat
- Osoby, które bardzo intensywnie opalają się, znacznie częściej są narażone na różnego rodzaju choroby skórne, w tym także raka skóry. Światowe organizacje zdrowia alarmują, iż blisko 100 tysięcy ludzi rocznie umiera z powodu chorób skórnych wywołanych przez promienie słoneczne
- W wyniku promieniowania słonecznego na skórze mogą powstawać różnego rodzaju trwałe zmiany typu znamiona, przebarwienia, oparzenia czy też bielactwo.

Jak zatem bezpiecznie opalać się, aby nasza skóra nie została poparzona czy też podrażniona?

Przed opalaniem należy odpowiednio przygotować skórę na działanie promieni słonecznych. Jeżeli zamierzamy opalać się trzeba odpowiednio nawilżyć skórę, aby nie była ona przesuszona. Można w tym celu używać balsamów czy też kremów nawilżających. Przydatny może okazać się także pilling do ciała, który ułatwi wchłanianie się substancji odżywczych zawartych w balsamach czy też olejkach. Aby móc bezpiecznie przebywać na słońcu nie należy zapominać o filtrach ochronnych. Co najmniej na 20 minut przed każdym wyjściem na słońce należy używać odpowiednio dobranego do rodzaju naszej skóry filtru. Należy także pamiętać, że kosmetyki z dodatkiem filtrów ochronnych działają ok. 2 godzin po tym czasie, należy po raz kolejny nałożyć na skórę kosmetyk, aby mieć pewność, że jesteśmy chronieni przed szkodliwym działaniem słońca. Zaleca się również nakładać preparaty ochronne po każdej kąpieli wodnej czy też wytarciu ciała w ręcznik.

Na rynku dostępnych jest bardzo dużo produktów chroniących przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych:

- Balsam do opalania Spf 15 100ml
- Cetaphil Suntivity Spf50+ balsam 100ml
- Eucerin Sun Mleczko Do Ciała Light Extra Spf 50
- Flos Sun Care Famili Balsam Ochronny Spf30 150ml
- Iwostin Solecrin emulsja ochronna SPF20 spray 125 ml
- Karotka Olejek Do Opalania Spf6 150 ml
- Soraya Balsam Do Opalania 50+
- Soraya Do Opalania Balsam Spf 30 Wodoodporny
- Ziajka Krem Dla Dzieci Z Filtrem spf 6
- Ziaja Sopotsun Olejek Do Opalania Spray 125Ml Spf6
- Linomag Sun, 50 ml
- Iwostin Solecrin Krem SPF 25
- Iwostin Solecrin Emulsja Ochronna SPF 30
- Daylong Ultra Spray Spf25

Skóra jest odpowiednio chroniona pod warunkiem, że odpowiednio dobierzemy filtr. Zaleca się branie pod uwagę w szczególności koloru skóry, włosów i oczu.

- Osoby mające jasny kolor skóry, niebieskie oczy opalające się najczęściej na kolor czerwony, ich skóra nie brązowieje w takich wypadkach zaleca się stosowanie kremów z filtrami SPF 30
- Osoby o ciemnych włosach, oczach w kolorze piwnym bądź szarym, i lekko śniadej cerze, ich skóra opala się na kolor czerwony, jednakże po niedługim czasie brązowieje w takim wypadku zaleca się stosowanie kremu z filtrami SPF 10 – 15
- Osoby o ciemnych włosach, cerze o żółtobrązowym odcieniu oraz ciemnych bądź brązowych oczach, które szybko opalają się na kolor brązowy w takich wypadkach zaleca się stosowanie kremów ochronnych z filtrem SPF 8 – 10

Niewłaściwa ochrona skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych może powodować różnego rodzaju choroby skórne zagrażające zarówno zdrowiu, jak i naszemu życiu:

1. Polimorficzna fotodermatoza to niealergiczna reakcja skóry, często błędnie nazywana alergią na słońce. Jest to najczęściej występująca choroba skóry spowodowana przez promienie słoneczne. Na skórze wystawionej na słońce pojawiają się w przeciągu kilku godzin do kilku dni po kąpieli słonecznej zmiany wyglądające jak egzema. Zmiany te mogą się indywidualnie bardzo różnić (stąd w nazwie słowo polimorficzna, czyli wielopostaciowa).
Najczęstsze objawy polimorficznej fotodermatozy:
- świąd
- zaczerwienienie
- czerwone grudki
- czerwone plamy
- grudki z pęcherzykami
2. Rogowacenie słoneczne inaczej zwane keratozą może być podstawą powstania raka. Na skórze z rogowaceniem słonecznym pojawiają się suche łuszczące się miejsca o kolorze różowym, czerwonym lub brązowym. Najczęściej te zmiany powstają na twarzy, szyi i przedramionach obserwować także na grzbiecie dłoni, na skórze głowy pozbawionej owłosienia bądź też na nogach poniżej kolan.
3. Rak podstawnokomórkowy skóry występuje w postaci małych, wolno rosnących, błyszczących, różowych lub czerwonych guzków. W późniejszej fazie guzki te mogą krwawić lub ulec owrzodzeniu. Zmiany te obserwujemy głównie na twarzy, skórze głowy, dłoniach, plecach i ramionach
4. Rak kolczystokomórkowy skóry to zwykle różowy guzek pokryty twarda lub łuszcząca się skórą ponadto ma tendencje do krwawienia, lub może ulec owrzodzeniu. Zmiany te obserwujemy głównie na twarzy, szyi, ustach, uszach, skórze głowy, dłoniach, plecach i ramionach
5. Czerniak jest najgroźniejszą z chorób wywołanych promieniowaniem słonecznym. W takim wypadku, jeżeli zmiany skórne obecne już na skórze zmieniają się bądź powstają nowe, mają niejednolity kształt i występują w więcej niż jednym kolorze należy bezzwłocznie udać się do lekarza. Czerniaki mogą wystąpić praktycznie na każdej części ciała jednakże najczęściej pojawiają się na plecach, rękach, twarzy i nogach.

10 ważnych rad, do których należy stosować się podczas opalania:

1. Nie należy opalać się w godzinach przedpołudniowych tj. między 10 a 14
2. Podczas pierwszego opalania nie należy przebywać na słońcu dłużej niż 15 – 30 minut
3. Zaleca się używanie kosmetyków, które chronią zarówno przed promieniowaniem UVA jak i UVB
4. Kosmetyków chroniących przed promieniowaniem należy używać nie później niż 15 – 20 minut przed wyjściem na słońce, a także po każdej kąpieli i wytarciu ciała w ręcznik
5. Należy pamiętać o ochronie miejsc szczególnie narażonych na oparzenia tj. nos, usta, dekolt, kolana
6. Przed wyjściem na słońce nie należy malować się ani też używać kosmetyków zawierających alkohol, gdyż mogą powodować podrażnienia i przebarwienia
7. W szczególny sposób należy chronić głowę, nosić kapelusze i czapki z daszkiem
8. Na promieniowanie słoneczne skóra jest narażona także w cieniu. Aż 80 % promieni słonecznych odbija się od powierzchni wody i piasku, dlatego też przebywając w cieniu możemy ulec poparzeniu
9. Należy pamiętać o szczególnej ochronie także w górach, gdyż na każde 1000m promieniowanie UV wzrasta, aż o 15 – 20%
10. Podczas kąpieli zaleca się stosowanie preparatów wodoodpornych

O skórę należy także zadbać już po opalaniu, skóra powinna być odpowiednio nawilżona. Na rynku dostępne są preparaty łagodzące skutki opalania i pozwalające na utrzymanie pięknej długiej opalenizny:

- Flos Sun Care emulsja kojąca sos po opalaniu 200ml
- Iwostin Solecrin Emulsja Regenerująca Po Opalaniu
- Panthenol 5% pianka regenerująco-łagodząca 150 ml
- Physiogel Hipoalergiczny, krem łagodzący do twarzy, 30ml
- Eucerin Sun Mleczko dla dzieci Spf 25 150ml + mleczko po opalaniu